Bolesť bedrového kĺbu dokáže výrazne zasiahnuť do bežného života. Spočiatku sa môže objavovať iba po dlhšej prechádzke, pri vstávaní zo stoličky alebo po športovej aktivite. Postupne však môže začať prekážať pri chôdzi po schodoch, obúvaní, nastupovaní do auta alebo dokonca počas spánku.

Nie každá bolesť v oblasti bedra však pochádza priamo z bedrového kĺbu. Príčinou môžu byť svaly, šľachy, burzy, preťaženie pohybového aparátu, artróza, úraz, ale aj problém vychádzajúci z driekovej chrbtice. Dôležité je preto všímať si nielen intenzitu bolesti, ale aj jej presné miesto, trvanie a situácie, pri ktorých sa zhoršuje.

V nasledujúcom článku sa pozrieme na najčastejšie príčiny bolesti bedrového kĺbu, bolesť pri chôdzi aj v noci, rannú stuhnutosť, možnosti domácej starostlivosti a tiež na situácie, pri ktorých už návštevu lekára netreba odkladať.

Kde sa bolesť bedrového kĺbu najčastejšie prejavuje?

Bedrový kĺb patrí medzi najväčšie nosné kĺby ľudského tela. Spája stehennú kosť s panvou a pri každodennom pohybe musí zvládať značné zaťaženie. Zapája sa prakticky pri každom kroku, pri vstávaní, sadaní, behu aj pri udržiavaní stability tela.

Bolesť spojená s bedrovým kĺbom nemusí byť lokalizovaná iba na vonkajšej strane bedra. Často sa môže prejavovať aj:

• v slabinách,
• na prednej strane stehna,
• na vonkajšej strane bedra,
• v oblasti zadku,
• prípadne smerom ku kolenu.

Práve bolesť v slabinách môže byť jedným zo znakov, že problém súvisí so samotným bedrovým kĺbom. Naopak bolesť na vonkajšej strane bedra môže súvisieť aj s mäkkými tkanivami v jeho okolí.

Ak bolesť začína v krížoch a pokračuje cez zadok do nohy, príčina môže pochádzať z chrbtice alebo podráždenia nervových štruktúr. Bez vyšetrenia preto nie je vždy možné presne určiť zdroj ťažkostí iba podľa miesta, ktoré bolí.

Najčastejšie príčiny bolesti bedrového kĺbu

Bolesť bedra môže mať množstvo príčin. U mladšieho aktívneho človeka môže byť dôvodom preťaženie po športe, zatiaľ čo vo vyššom veku sa častejšie stretávame s degeneratívnymi zmenami kĺbu.

1. Preťaženie bedra

Dlhá turistika, beh, náhle zvýšenie športovej aktivity, práca v stoji alebo nezvyčajná fyzická námaha môžu viesť k preťaženiu svalov, šliach a ďalších štruktúr v okolí bedra.

Typické je, že človek vie svoje ťažkosti spojiť s konkrétnou aktivitou. Bolesť sa môže zhoršovať pri pohybe a po primeranom odpočinku postupne ustupovať.

Opakovanú alebo dlhodobú bolesť však netreba automaticky pripisovať iba preťaženiu. Ak sa stav nezlepšuje, je vhodné odborné vyšetrenie.

2. Artróza bedrového kĺbu

Artróza, odborne osteoartróza, patrí medzi časté príčiny dlhodobej bolesti bedrového kĺbu. Ide o ochorenie celého kĺbu, pri ktorom dochádza k postupným zmenám kĺbových štruktúr vrátane chrupavky.

Typické môže byť postupné zhoršovanie pohyblivosti, bolesť pri zaťažení a stuhnutosť. Človek si môže všimnúť, že má problém obuť si ponožku, zaviazať topánky, vystúpiť z auta alebo vykonať pohyb, ktorý bol v minulosti bezproblémový.

Artróza sa nerozvinie zo dňa na deň. Príznaky sa môžu zhoršovať postupne počas dlhšieho obdobia. Ak máte podozrenie na artrózu bedrového kĺbu, diagnózu by mal stanoviť lekár.

3. Zápal a podráždenie štruktúr okolo bedra

Bolestivé nemusia byť iba samotné kĺbové plochy. V okolí bedra sa nachádzajú svaly, šľachy a burzy – vačky s tekutinou, ktoré pomáhajú znižovať trenie medzi jednotlivými štruktúrami.

Ich podráždenie alebo zápal môže spôsobovať bolesť predovšetkým na vonkajšej strane bedra. Nepríjemné môže byť ležanie na postihnutej strane, chôdza do schodov alebo dlhšia fyzická aktivita.

4. Úraz

Pád, športové zranenie alebo prudký náraz môžu poškodiť kosti a mäkké tkanivá v oblasti bedra. Osobitnú pozornosť treba venovať pádom u seniorov a ľudí s osteoporózou, pretože môže dôjsť k zlomenine.

Silná bolesť po úraze, nemožnosť postaviť sa na nohu alebo výrazná deformita vyžadujú bezodkladné lekárske vyšetrenie.

5. Problém môže pochádzať aj z chrbtice

Bolesť, ktorú človek opisuje ako „bolesť bedra“, nemusí vždy pochádzať z bedrového kĺbu. Drieková chrbtica a nervy môžu spôsobovať bolesť v oblasti zadku, bedra a dolnej končatiny.

Ak bolesť vystreľuje smerom nadol, sprevádza ju mravčenie, necitlivosť alebo svalová slabosť, treba myslieť aj na neurologickú príčinu a vyhľadať odborné vyšetrenie.

Bolesť bedrového kĺbu pri chôdzi

Bolesť pri chôdzi patrí medzi najčastejšie dôvody, pre ktoré si človek začne problém s bedrom výraznejšie uvedomovať. Spočiatku môže prísť až po niekoľkých kilometroch. Neskôr sa vzdialenosť, ktorú človek zvládne bez problémov, môže skracovať.

Niektorí ľudia začnú podvedome meniť spôsob chôdze a šetriť bolestivú stranu. Tým však môžu začať nerovnomerne zaťažovať druhú nohu, kolená alebo chrbticu.

Ak sa bolesť pri chôdzi pravidelne vracia alebo postupne zhoršuje, nie je vhodné riešiť ju iba opakovaným užívaním prípravkov proti bolesti. Dôležité je zistiť jej príčinu.

Bolesť bedrového kĺbu v noci

Nočná bolesť je veľmi nepríjemná najmä preto, že narúša spánok a regeneráciu. Niekedy sa objaví predovšetkým pri ležaní na bolestivej strane, inokedy človeka zobudí aj bez zjavnej zmeny polohy.

Jednorazová bolesť po veľkej fyzickej záťaži nemusí znamenať vážny problém. Opakovaná alebo silnejúca nočná bolesť by však mala byť dôvodom na konzultáciu s lekárom.

Platí to najmä vtedy, ak ju sprevádza opuch, horúčka, výrazné obmedzenie pohybu, nevysvetliteľné chudnutie alebo celkové zhoršenie zdravotného stavu.

Ranná stuhnutosť bedra

Niektorí ľudia opisujú stav tak, že po prebudení alebo po dlhšom sedení potrebujú určitý čas na „rozhýbanie“. Bedro pôsobí stuhnuto a prvé kroky sú nepríjemné.

Krátkodobá stuhnutosť môže súvisieť s viacerými problémami pohybového aparátu. Ak je výrazná, pravidelne sa opakuje alebo trvá dlhšie, je vhodné spomenúť ju lekárovi. Charakter a dĺžka rannej stuhnutosti môžu byť pri diagnostike dôležitou informáciou.

Má na bolesť bedrového kĺbu vplyv nadváha?

Bedrové kĺby patria medzi nosné kĺby, preto telesná hmotnosť ovplyvňuje mechanické zaťaženie pohybového aparátu. Pri nadváhe alebo obezite môže byť záťaž bedier pri každodennej chôdzi vyššia.

To však neznamená, že každý človek s vyššou hmotnosťou musí mať problémy s bedrami. Telesná hmotnosť je iba jedným z viacerých faktorov.

Ak je redukcia hmotnosti vhodná, najrozumnejším riešením nie sú drastické diéty. Dôležitejšia je dlhodobá úprava stravovania a pohybová aktivita prispôsobená zdravotnému stavu. Pri bolestivom bedre môže byť vhodnejší pohyb s menším nárazovým zaťažením, napríklad podľa odporúčania fyzioterapeuta.

Čo môže pomôcť pri bolesti bedrového kĺbu?

Správny postup závisí od príčiny. To, čo pomôže pri krátkodobom preťažení, nemusí byť vhodným riešením pri artróze, úraze alebo zápalovom ochorení.

Primerane upravte záťaž

Pri bolesti po nezvyčajnej fyzickej aktivite môže pomôcť dočasné zníženie záťaže. Úplná dlhodobá nečinnosť však pri mnohých problémoch pohybového aparátu nie je ideálna.

Ak určitý pohyb opakovane vyvoláva výraznú bolesť, netreba sa snažiť „rozchodiť ju za každú cenu“. Vhodný rozsah a druh pohybu môže odporučiť lekár alebo fyzioterapeut podľa konkrétnej diagnózy.

Teplo alebo chlad?

Pri čerstvom preťažení alebo úraze sa často používa krátkodobé chladenie cez textíliu. Pri chronickej stuhnutosti môže niektorým ľuďom subjektívne vyhovovať teplo.

Neexistuje však univerzálne pravidlo pre všetky príčiny bolesti bedra. Pri nejasnej, intenzívnej alebo dlhodobej bolesti je dôležitejšia správna diagnostika než experimentovanie s domácimi metódami.

Lokálne prípravky pri bolesti

Pri niektorých bolestiach pohybového aparátu sa používajú aj lokálne prípravky aplikované priamo na bolestivé miesto. Ich vhodnosť závisí od príčiny ťažkostí a konkrétneho prípravku.

V ponuke Lekárne v KOCKE nájdete napríklad Ozonicon 100 g, emulgel určený na vonkajšie použitie a lokálnu aplikáciu pri akútnej a chronickej bolesti traumatického a reumatického pôvodu. Je určený aj pri bolesti spojenej s osteoartritídou.

Prípravok je dostupný priamo v slovenskom e-shope Lekáreň v KOCKE. Pred použitím si prečítajte návod a dodržiavajte odporúčané použitie. Lokálny prípravok nenahrádza vyšetrenie pri nevysvetliteľnej alebo dlhodobo pretrvávajúcej bolesti.

Kĺbová výživa: Kolagén, glukozamín, chondroitín a MSM

Pri starostlivosti o pohybový aparát sa často stretávame s výživovými doplnkami obsahujúcimi kolagén, glukozamín, chondroitín, MSM alebo ich kombinácie.

Je dôležité rozlišovať medzi výživovým doplnkom a liečbou bolesti. Kĺbová výživa nie je liekom na artrózu a nedokáže napraviť poškodený bedrový kĺb. Môže byť súčasťou dlhodobej starostlivosti o pohybový aparát, nemala by však oddialiť diagnostiku pretrvávajúcej bolesti.

Komplexná kĺbová výživa v prášku

Pre ľudí, ktorí preferujú nápoj namiesto tabliet, je jednou z možností ROZHÝB TO Joint Komplex mango-marakuja 240 g.

Ide o komplexný výživový doplnok s hydrolyzovaným kolagénom typu I a III, morským kolagénom typu II, glukozamínom, chondroitín sulfátom, MSM, kyselinou hyalurónovou, extraktom Boswellia serrata a vitamínmi C a D.

Vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre správnu funkciu chrupaviek a kostí. Vitamín D prispieva k udržaniu zdravých kostí a normálnej činnosti svalov.

ROZHÝB TO Joint Komplex nájdete priamo v ponuke slovenskej lekárne Lekáreň v KOCKE. Výživový doplnok je určený dospelým a môže byť súčasťou starostlivosti o pohybový aparát najmä pri aktívnom životnom štýle a zvýšenej fyzickej záťaži.

Kĺbová výživa v tabletách

Ak vám viac vyhovuje tabletová forma, alternatívou je Advance Flextor – 120 tabliet.

Obsahuje kombináciu glukozamín sulfátu, chondroitín sulfátu, MSM, hydrolyzovaného kolagénu, vitamínu C, Boswellia serrata a bromelaínu. Je určený na komplexnú starostlivosť o kĺby a pohybový aparát.

Aj tento produkt si môžete objednať priamo v e-shope Lekáreň v KOCKE. Pri výživových doplnkoch vždy dodržiavajte odporúčané dávkovanie a myslite na to, že nenahrádzajú pestrú stravu ani odbornú liečbu ochorenia bedrového kĺbu.

Pohyb pri bolesti bedra: Áno alebo nie?

Častou otázkou je, či pri bolesti bedrového kĺbu radšej odpočívať alebo cvičiť. Odpoveď závisí od príčiny bolesti.

Pri mnohých chronických problémoch pohybového aparátu môže byť vhodná pravidelná a primeraná fyzická aktivita. Pomáha udržiavať svalovú silu, rozsah pohybu a celkovú kondíciu. Nesprávne zvolená alebo príliš intenzívna aktivita však môže ťažkosti zhoršiť.

Vhodné môžu byť podľa zdravotného stavu napríklad chôdza, cvičenie vo vode, plávanie, bicyklovanie s primeraným nastavením alebo individuálne rehabilitačné cvičenia.

Pri opakovaných problémoch je veľmi užitočná fyzioterapia. Fyzioterapeut dokáže posúdiť pohybové stereotypy, svalovú silu a rozsah pohybu a následne zostaviť individuálny cvičebný plán.

Čomu sa pri bolesti bedra radšej vyhnúť?

Najväčšou chybou je dlhodobé ignorovanie bolesti. Ak človek mesiace potláča príznaky a pokračuje v aktivite, ktorá ich výrazne zhoršuje, môže sa problém komplikovať.

Rovnako nie je vhodné užívať lieky proti bolesti dlhodobo bez konzultácie s lekárom. Voľnopredajný liek neznamená automaticky liek vhodný pre každého. Riziko nežiaducich účinkov a interakcií môže byť vyššie napríklad u seniorov alebo ľudí užívajúcich ďalšie lieky.

Opatrnosť je potrebná aj pri cvičení podľa náhodných videí na internete. Rovnaká bolesť bedra môže mať u dvoch ľudí úplne inú príčinu a cvik vhodný pre jedného nemusí byť vhodný pre druhého.

Kedy treba s bolesťou bedrového kĺbu navštíviť lekára?

Mierna bolesť po nezvyčajnej fyzickej námahe môže po úprave záťaže postupne ustúpiť. Niektoré príznaky však vyžadujú odborné vyšetrenie.

Lekára kontaktujte najmä vtedy, ak:

• bolesť pretrváva alebo sa postupne zhoršuje,
• výrazne obmedzuje chôdzu a každodenné činnosti,
• opakovane vás budí zo spánku,
• bedro je výrazne opuchnuté, začervenané alebo horúce,
• máte súčasne horúčku alebo sa cítite celkovo chorý,
• bolesť vznikla po úraze alebo páde,
• nedokážete nohu zaťažiť,
• objavila sa necitlivosť, výrazné mravčenie alebo svalová slabosť.

Po vážnejšom páde, pri deformite končatiny, náhlej veľmi silnej bolesti alebo nemožnosti postaviť sa na nohu vyhľadajte bezodkladnú zdravotnú pomoc.

Ako sa o bedrové kĺby starať dlhodobo?

O pohybový aparát má význam starať sa ešte predtým, ako začne výrazne bolieť. Dôležitá je pravidelná fyzická aktivita, udržiavanie svalovej sily, primeraná telesná hmotnosť, dostatočná regenerácia a pestrá strava.

Ak veľa sedíte, pravidelne meňte polohu a zaraďte krátke prestávky na pohyb. Pri športe zvyšujte intenzitu postupne a doprajte telu čas na regeneráciu. Pri opakujúcich sa ťažkostiach môže pomôcť odborné zhodnotenie techniky pohybu a individuálne cvičenie.

Výživové doplnky s kolagénom, vitamínom C a ďalšími zložkami možno zaradiť ako doplnok starostlivosti o pohybový aparát. Nemali by však vytvárať dojem, že dokážu nahradiť pohyb, fyzioterapiu alebo liečbu diagnostikovaného ochorenia.

Záver: Bolesť bedrového kĺbu netreba ignorovať

Bolesť bedrového kĺbu môže vzniknúť po preťažení, ale môže súvisieť aj s artrózou, mäkkými tkanivami v okolí bedra, úrazom alebo problémom vychádzajúcim z chrbtice. Preto neexistuje jedno univerzálne riešenie vhodné pre každého.

Pri miernych krátkodobých ťažkostiach môže pomôcť úprava záťaže a vhodná domáca starostlivosť. Pri dlhodobej, zhoršujúcej sa alebo nočnej bolesti je dôležité vyhľadať lekára a zistiť skutočnú príčinu problému.

V slovenskej lekárni Lekáreň v KOCKE nájdete prípravky na lokálnu starostlivosť aj výživové doplnky pre pohybový aparát. Výhodou sú férové ceny, rýchle a spoľahlivé doručenie a osobný prístup.

Prezrite si ponuku Lekárne v KOCKE a vyberte si vhodnú starostlivosť o kĺby a pohybový aparát. Ak si nie ste istí výberom alebo máte dlhodobé zdravotné ťažkosti, poraďte sa s lekárnikom alebo lekárom.