Február patrí medzi mesiace, ktoré sú z pohľadu zdravia najnáročnejšie. Zima sa ešte neskončila, dni sú krátke, slnečného svetla je málo a organizmus má za sebou niekoľko mesiacov zvýšenej záťaže. Práve v tomto období sa často objavuje únava, oslabená imunita, zhoršená psychická pohoda či problémy s pokožkou. Ak chcete prežiť február bez zbytočných zdravotných komplikácií, je dôležité venovať telu aj mysli cielenejšiu starostlivosť.
Prečo je február kritickým mesiacom pre zdravie?
Vo februári sa spája viacero negatívnych faktorov. Zásoby vitamínov z jesene sú vyčerpané, organizmus bojuje s vírusmi a baktériami a nedostatok denného svetla vplýva na hormonálnu rovnováhu. Psychika je oslabená a telo reaguje pomalšie na záťaž.
- zvýšený výskyt chrípky a respiračných ochorení,
- nedostatok vitamínu D,
- dlhodobá únava a znížená výkonnosť,
- podráždenosť a zhoršená nálada,
- suchá a citlivá pokožka.
Psychika vo februári: zimná únava a mentálne vyčerpanie
Psychická pohoda dostáva vo februári zabrať. Krátke dni a málo slnka ovplyvňujú tvorbu serotonínu, čo môže viesť k pocitom smútku, apatie alebo strate motivácie. Mnohí ľudia pociťujú zvýšený stres a zhoršenú schopnosť koncentrácie.
Ako podporiť psychické zdravie v zimnom období?
Základom je pravidelný režim, dostatok spánku a vedomý oddych. Významnú úlohu zohráva aj pohyb na čerstvom vzduchu a správna výživa.
- každodenná krátka prechádzka, aj počas zamračených dní,
- pravidelný spánkový režim,
- dostatok horčíka a vitamínov skupiny B,
- obmedzenie nadmerného stresu.
Pri zvýšenej psychickej záťaži môže pomôcť Magnesium Bisglycinate 800 mg – Lekáreň v KOCKE, ktorý prispieva k správnej činnosti nervovej sústavy a znižuje mieru únavy. Produkt Magnesium Bisglycinate 800 mg nájdete v ponuke slovenskej lekárne Lekáreň v KOCKE.
Vitamín D – kľúčový prvok februárového zdravia
Vitamín D patrí medzi najviac chýbajúce vitamíny počas zimy. Jeho nedostatok sa spája so zníženou imunitou, únavou, ale aj so zhoršenou náladou. Vo februári je jeho dopĺňanie mimoriadne dôležité.
Vhodnou voľbou je Jamieson Vitamín D3 1000 IU cps, mäkké gélové kapsuly, ktorý podporuje správne fungovanie imunitného systému, zdravie kostí a prispieva k psychickej pohode. Výživový doplnok Jamieson Vitamín D3 je dostupný priamo v e-shope Lekáreň v KOCKE.
Imunita vo februári: posledná skúška pred jarou
Imunitný systém je po zime oslabený a náchylnejší na infekcie. Práve február býva obdobím, keď sa ochorenia opakujú alebo majú dlhší priebeh. Podpora imunity by preto mala byť komplexná.
Čo imunita potrebuje?
- vitamín C pre obranyschopnosť,
- vitamín D na reguláciu imunitnej odpovede,
- zdravú črevnú mikroflóru,
- dostatok spánku a tekutín.
Na každodenné dopĺňanie vitamínu C je vhodný MedPharma Vitamín C 1000 mg so šípkami s postupným uvoľňovaním, ktorý zabezpečuje dlhodobý účinok a podporu imunity počas celého dňa. Tento vitamín C je možné zakúpiť v e-shope Lekáreň v KOCKE za výhodnú cenu.
Črevá a imunita: dôležité spojenie
Až 70 % imunitného systému sídli v črevách. Po prekonaných ochoreniach alebo antibiotickej liečbe býva črevná mikroflóra narušená, čo sa môže prejaviť oslabenou imunitou a únavou.
Na podporu trávenia a imunity sú vhodné probiotiká, napríklad Probio 10 kmeňov – Lekáreň v KOCKE, ktoré obsahujú viacero bakteriálnych kultúr pre komplexnú starostlivosť. Produkt je dostupný priamo v e-shope Lekáreň v KOCKE.
Pokožka vo februári: suchosť, praskanie a podráždenie
Chlad, vietor a suchý vzduch v interiéroch sa negatívne podpisujú na stave pokožky. Ruky, pery a tvár bývajú vysušené a citlivé, čo si vyžaduje zvýšenú starostlivosť.
Ako chrániť pokožku počas zimy?
- pravidelné používanie výživných krémov,
- ochrana rúk pred chladom,
- dostatok tekutín,
- šetrná hygiena.
Klasikou zimnej starostlivosti je Indulona Original krém na ruky, ktorý pokožku chráni, vyživuje a pomáha predchádzať jej vysušeniu. Krém Indulona Original je dostupný priamo v e-shope Lekáreň v KOCKE.
Záver: február ako obdobie prípravy na jar
Február je mesiacom, keď si telo aj psychika pýtajú zvýšenú pozornosť. Správnou kombináciou výživy, oddychu a vhodných výživových doplnkov môžete toto obdobie zvládnuť bez zbytočných problémov a pripraviť sa na príchod jari.
Slovenská lekáreň Lekáreň v KOCKE ponúka kvalitné produkty, rýchle doručenie a osobný prístup. Vyberte si z ponuky overených výživových doplnkov a starostlivosti o telo, ktoré vám pomôžu zvládnuť zimné obdobie v lepšej kondícii.