Vianočné obdobie je pre mnohých najkrajšou časťou roka. Prináša radosť, rodinné stretnutia, tradície a oddych. Zároveň je to však čas, kedy je náš organizmus vystavený zvýšenej záťaži. Zmeny v stravovaní, nedostatok pohybu, vyšší príjem alkoholu, stres z príprav a oslabená imunita môžu viesť k rôznym zdravotným problémom.
V tomto článku sa pozrieme na to, ako si udržať zdravie počas Vianoc, na čo si dať pozor a aké preventívne opatrenia môžu pomôcť. Nechýbajú ani praktické rady a odporúčania produktov, ktoré sú dostupné v slovenskej lekárni Lekáreň v KOCKE.
Prečo je zdravie počas Vianoc viac ohrozené?
Vianočné sviatky sú špecifické kombináciou viacerých rizikových faktorov. Naše telo je zvyknuté na určitý režim, ktorý sa počas sviatkov výrazne mení.
Zmeny v stravovaní a ich vplyv na trávenie
Tradičné vianočné jedlá sú často mastné, vyprážané a kaloricky bohaté. Kapustnica, zemiakový šalát, vyprážaná ryba či sladké koláče môžu spôsobiť:
- pocit ťažoby po jedle,
- nadúvanie a plynatosť,
- pálenie záhy,
- zhoršenie tráviacich ťažkostí u citlivých osôb.
Najviac trpí tráviaci trakt, pečeň a žlčník. Práve preto je počas Vianoc vhodné myslieť na podporu trávenia.
Oslabená imunita v zimnom období
Zima je obdobím vírusov a baktérií. Chladné počasie, pobyt v uzavretých priestoroch a nedostatok slnečného svetla prispievajú k oslabeniu imunity. Vianočné návštevy a spoločenské stretnutia zvyšujú riziko prenosu infekcií.
Ak sa k tomu pridá únava a stres, telo je náchylnejšie na prechladnutie, chrípku či bolesti hrdla.
Stres a psychická záťaž počas sviatkov
Aj keď sa o Vianociach hovorí ako o sviatkoch pokoja, realita býva často iná. Upratovanie, nakupovanie darčekov, finančný tlak a snaha o „dokonalé“ sviatky môžu viesť k psychickému vyčerpaniu.
Dlhodobý stres má negatívny vplyv nielen na psychiku, ale aj na imunitný systém, spánok a celkovú vitalitu.
Ako podporiť imunitu počas vianočného obdobia
Prevencia je základom dobrého zdravia. Posilnenie imunity by malo začať ešte pred samotnými sviatkami, no nikdy nie je neskoro začať.
Vitamíny a minerály ako základ obranyschopnosti
Medzi najdôležitejšie látky pre imunitný systém patria vitamín C, vitamín D, zinok a selén. Ich pravidelný príjem pomáha telu bojovať proti infekciám.
Obľúbenou voľbou je napríklad Celaskon tablety 100 ks, ktoré obsahujú vitamín C a sú vhodné na každodenné doplnenie. Produkt je dostupný priamo v e-shope Lekáreň v KOCKE: Celaskon
V zimných mesiacoch netreba zabúdať ani na vitamín D, ktorý si telo nedokáže vytvoriť v dostatočnom množstve zo slnečného žiarenia.
Podpora imunity u detí aj dospelých
Pre deti aj dospelých sú vhodné kombinované prípravky na podporu imunity. Príkladom je Jamieson Zinok 10 mg pastilky, ktoré sú praktické na užívanie a vhodné aj počas cestovania a návštev.
Tento výživový doplnok nájdete v ponuke slovenskej lekárne: Zinok.
Zdravé trávenie počas sviatkov bez obmedzení
Vianoce nemusia znamenať úplné obmedzovanie obľúbených jedál. Dôležité je nájsť rovnováhu a podporiť trávenie správnymi návykmi.
Tipy, ako nezaťažiť žalúdok
- Jedzte pomalšie a v menších porciách.
- Kombinujte ťažké jedlá s ľahšími prílohami.
- Dodržiavajte pitný režim, ideálne vodu alebo bylinkové čaje.
- Doprajte si krátku prechádzku po jedle.
Tráviace enzýmy a probiotiká
Pri pocite ťažoby môžu pomôcť tráviace enzýmy alebo probiotiká, ktoré podporujú črevnú mikroflóru.
Praktickou voľbou sú Probiodom Forte kapsuly, ktoré sú vhodné aj počas sviatočného obdobia.
Zakúpiť ich môžete pohodlne online: Probiodom. Produkt je možné objednať priamo zo sortimentu Lekárne v KOCKE.
Spánok, pohyb a psychická pohoda
Zdravie počas Vianoc neovplyvňuje len strava a vitamíny. Dôležitú úlohu zohráva aj kvalitný spánok, primeraný pohyb a schopnosť oddychovať.
Dostatok spánku ako základ regenerácie
Neskoré večery a narušený režim môžu viesť k únave a oslabeniu imunity. Snažte sa dodržiavať pravidelný čas spánku a vytvoriť si pokojné prostredie na oddych.
Ľahký pohyb aj počas sviatkov
Krátke prechádzky na čerstvom vzduchu, strečing alebo jemné cvičenie pomáhajú tráveniu, zlepšujú náladu a podporujú celkovú vitalitu.
Záver: Užite si Vianoce v zdraví
Vianočné obdobie nemusí byť pre organizmus skúškou odolnosti. Pri správnej starostlivosti, vyváženom prístupe k jedlu, podpore imunity a dostatku oddychu si môžete sviatky vychutnať naplno.
Slovenská lekáreň Lekáreň v KOCKE ponúka široký sortiment produktov na podporu zdravia, rýchle doručenie a osobný prístup. Pozrite si aktuálnu ponuku a pripravte sa na Vianoce zodpovedne a s ohľadom na svoje zdravie.